dos millora en el seu estat d'ànim
Privació de son és bastant comú en aquests dies és un gran atribut de la consecució orientat a les societats, però per què hauria algú té una relació d'amor-odi amb ell
En general, podríem dir, la falta de son i tot el que l'acompanya, els símptomes són la definició d'una relació d'amor-odi, en el nucli.
Deixi'm dir-li una cosa: vostè pot utilitzar privació de son per al seu propi benefici.
Ens explicarem com funciona això, però en primer lloc, vegem el fenomen de son, manca de son i els seus símptomes, i, finalment, el disseny d'un"com a"experiment sobre la privació de son (comunament conegut com l'auto-tortura), i preguntar-nos, més important, per què."El son és un naturalment recurrent estat caracteritzat per la reducció o absència de la consciència, i la inactivitat de gairebé tots els músculs voluntaris."(Macmillan). Aquesta és una breu i clara explicació: Les funcions del son són molt polifacètic i majorly inexplorat, però aquests (validat, i comunament acceptat) aspectes que ens interessen, i més ara. Dormir té un impacte molt important: la manca de Son és la manca de son: o bé va ser causada per una molt superficial i curt dormir (durant un període d'uns dies) o per no dormir. La funcionalitat i les prestacions de son limitats com a resultat (veure a dalt), i podríem afrontar alguns problemes greus, si ens quedem a dormir-privada per a un període prolongat de temps. Els efectes de la privació de son són diferents, alguns produir immediatament després de l'aguda privació, altres es produeixen només després de la crònica mancança: a Causa de la diversitat de greus dèficits, la manca de son s'ha utilitzat com un èxit de la interrogació de la tècnica. militar autoritzada privació de son com una interrogació mètode (no Deixar Marques: Avançades Tècniques d'Interrogatori i el Risc de la Delinqüència, d'agost de).
Els efectes de la privació de son sobre el cos humà s'han observat i analitzat en els anys: les metodològiques de seguiment implicats anàlisi de sang, però també neuropsicològica instruments per a la captura de l'activitat cerebral durant el son-privació i durant la recuperació després de dormir privació.
Els resultats:"no Hi ha evidència de antidepressive efecte després de privació de son."Com a qüestió de fet, les assignatures experimentat un. El fons d'aquests resultats, són diverses les raons de la notable millora l'estat d'ànim són, entre altres: Aquests esmentats efectes de prendre mesures en la depressió, però també no deprimit persones, el que significa que vostè pot mantenir-se despert per a una nit, començarà el proper dia com ho fan normalment i tractar de mantenir-se despert (que no és molt fàcil.) i anar a dormir ben d'hora dorm com un nadó de despertador al matí següent amb més força i energia. Per privar-se de dormir, heu d'establir el seu rellotge biològic a zero en el cas de la gestió del temps està en mal estat i el funcionament de combustible, això pot ser molt útil (una relació d'amor-odi). Vostè pot trucar a la privació de son dormir hacking: en primer ens hem d'abstenir-se de dormir, i més tard, durant la recuperació de la nit) ens prenen en un molt profund estat de somni, que regenerarà nosaltres. És cert que la privació de son entre persones sanes sovint es va reunir amb escepticisme, principalment perquè subjectes sans poden regular el seu patró de son d'altres maneres (a través de la nutrició, la higiene del son i dormir rituals). D'altra banda, la manca de son és lliure de qualsevol efectes secundaris greus i pot servir com una solució ràpida. Heus aquí una breu com a: Després de la seva privació de son experiment ha de tenir cura d'una bona alimentació i bons hàbits no retrocedir a vell, les tendències negatives. Privació de son, per una nit, es pot aplicar fàcilment, és molt eficaç i lliure d'efectes secundaris greus. Ja has provat Comparteix la teva experiència amb nosaltres. Vostè sap que estem en un rut quan et quedes sense idees i inspiració.
Podria molt ben ser la raó per la que no obtenen els resultats.
Fins i tot, com si dediquen més temps a la seva feina, que sembla que no pot fer res constructiu fet. Mentre estic normalment productiu, vaig entrar en ocasionals roderes (sobretot quan he estat treballant back-to-back sense descans). En aquests moments, puc passar tot el dia davant de l'ordinador i aconseguir que no s'ha fet res. Pot ser molt frustrant.
Jo personalment veig un rut com una productivitat buit
Amb el temps, he provat i va trobar diversos mètodes que són útils per estirar-me de la rut. Si teniu roderes massa, ja sigui com un treball professional, un escriptor, un blogger, un estudiant o altre tipus de treball, es troba aquests útil. Aquí són les dotze de la meva personal consells per sortir de roderes: Quan estàs en un rut, abordar-lo mitjançant la creació de petits. Esborrar el seu petites tasques que s'han anat acumulant. Resposta al seu correu electrònic, organitzar la documentació, declutter el vostre espai de treball, i respondre a missatges privats. Obtenir-se lluny de la teva taula i anar a fer una passejada. Anar a la washroom, a peu al voltant de l'oficina, sortir i aconseguir un berenar. La seva ment és massa empantanegat i necessita una mica de ventilació. De vegades tinc idees noves just després vaig a peu des de el meu ordinador. Prendre el temps per millorar-se. Anar a un seminari. Llegir en nous materials. Triar cap amunt d'una nova llengua. O a qualsevol de les quaranta-dues maneres aquí per millorar-se. L'ordinador modern utilitza diferents tipus de lletra, perquè Steve Jobs va caure en una cal·ligrafia classe a la universitat. Com és que per a la inspiració. Parlar de qualsevol cosa, de casual xerra a una profunda conversa sobre alguna cosa que realment importa. Vostè serà sorprès per la poca trobada pot ser un rejoveniment en el seu propi camí. Si vostè està en un rut, l'última cosa que volem fer és un pas en la seva pròpia dits amb perfeccionista tendències.
Aviat, un petit rajolí d'inspiració vindrà.
I llavors es va a construir amb més trickles. Abans d' saber-ho, vostè ha tot un corrent d'idees.
Si vostè està contínuament posant-se en un rut amb el seu treball, potser no hi ha una visió inspiradora que per tirar endavant.
Fer-ho com viu com sigui possible. Assegureu-vos que és una visió que t'inspira i usar-lo per provocar que a l'acció. Les coses que hem llegit són com el menjar al nostre cervell. Si vostè està fora de les idees, és el moment de menjar el seu cervell amb gran materials. Aquí està una llista de quaranta llibres vostè pot començar amb. Estoc vostre navegador amb només s'alimenta d'alta qualitat blocs, Seth Godin del Bloc, Tim de la Fortuna"Blog, Zen o Hàbits Personals Excel·lència Blog. Si vostè és a casa, fer una ràpida migdiada durant uns - minuts. Això aclareix la ment i dóna-vos un petit impuls. Res com començar en un nou començament, després de posar-se a dormir. De vegades perdem de vista de per què fem el que fem, i després d'un temps ens hem convertit en jaded. Un ràpid repàs sobre per què fins i tot va començar en aquest projecte ajudarà. Què vas pensar quan vas pensar de fer-ho. Desfent el seu pensaments de nou a aquest moment. Recordar per què estàs fent això. Torneu a connectar amb la seva musa. Res com la sana competència per estimular-nos. Si vostè està fora de les idees, a continuació, comproveu que està fent la gent en el teu espai. Amb companys de feina, els competidors en el sector, la competència de productes i llocs web, xarxes convencions. vostè obtenir el trepant. De vegades treballem tant que hem de descuidar la nostra salut i estat físic. Anar a córrer, nedar, bicicleta, sigui quin sigui l'exercici que preferiu. Com millorar la seva salut física, la seva salut mental millorarà, també. Les diferents facetes de nosaltres mateixos són tots entrellaçats. Més enllà de la ràpida consells anteriors, organitzar una dia o dies de descans de la seva obra. No fes la teva (el treball), missatges de correu electrònic o de fer res relacionat amb el treball. Relaxar-se i fer les seves activitats preferides. Tornarà a la seva obra de recàrrega i a punt per començar. Contràriament a la creença popular, el món no acabarà de prendre un descans de la seva obra. De fet, et serà molt més preparats per fer un impacte després de adequat resta. Les meves millors idees i inspiració sempre colpejar-me quan estic lluny de la meva obra.
